4. dan - Komunikacija, stvaranje dobrih odnosa i prevencija stresa

Prema Američkom psihološkom udruženju, stres je fiziološki ili psihološki odgovor na unutarnje ili vanjske stresore. Stres uključuje promjene koje utječu na gotovo svaki tjelesni sustav, utječući na to kako se ljudi osjećaju i ponašaju. Može se očitovati lupanjem srca, znojenjem, suhim ustima, kratkim dahom, vrpoljenjem, ubrzanim govorom, pojačavanjem negativnih emocija. Neki stres ponekad može biti koristan, međutim, ekstremna količina stresa može imati zdravstvene posljedice i štetno utjecati na imunološki, kardiovaskularni, neuroendokrini i središnji živčani sustav. Burnout je stanje tjelesne, mentalne i emocionalne iscrpljenosti koje je posljedica kroničnog stresa.

Kako se učitelj može nositi sa stresnim trenucima?

Prvi korak bi trebao biti da se reguliramo, upravljamo vlastitim emocijama. Ne možemo pomoći nekom drugom ako smo sami neregulirani. Tada možemo pomoći učeniku s njegovim emocijama. Slušamo i razmišljamo bez osuđivanja. Naš je cilj razumjeti njihovu perspektivu i pomoći im da svoje osjećaje pretoče u riječi.

Sljedeće je obraćanje pažnje na znakove upozorenja te obratiti pažnju na njih ukoliko se pojave. Također, strategije upravljanja vremenom su vrlo korisne i za ublažavanje stresa kao i 

profesionalni razvoj, poput mentorstva, konferencija, radionica, seminara, meditacija i tehnika disanja.

Nakon što smo razgovarali o tome što uzrokuje najveći stres u školi, otišli smo zajedno u razgledavanje

Gràcia, a district of the city of Barcelona, Spain

Day 4

On the fourth day, we were mostly focused on noticing the differences between good and bad communication. Another important topic of our conversation was stress prevention.

 Acording to American psychological Association, stress is the physiological or psychological response to internal or external stressors. Stress involves changes affecting nearly every system of the body, influencing how people feel and behave. It may be manifested by palpitations, sweating, dry mouth, shortness of breath, fidgeting, accelerated speech, augmentation of negative emotions . Some stress can be beneficial at times, however, an extreme amount of stress can have health consequences and adversely affect the immune, cardiovascular, neuroendocrine and central nervous systems. Burnout is a state of physical, mental and emotional exhaustion resulting from chronic stress.

How can a Teacher handle  Stressful Moments?

First step should be to regulate ourselves, manage your own emotions. We cannot help someone else if we, ourselves, are dysregulated. Then we can help the student with their emotions. We listen and reflect without judging. Our goal is to understand their perspective and help them put their feelings into words.

The following is paing attention to warning signs.  All staff should know about burnout and when to stop some activity. Also time management strategies  are very usful in stress menagnent as well as

professional development, like mentoring, conferences, workshops, seminars meditation and breathing techniques .

After discussing what causes the most stress at school, we went sightseeing together

Gràcia, a district of the city of Barcelona, Spain