29.04.2022 rok (grupa dziewcząt)
06.05.2022 rok (grupa chłopców)
Temat: Moje ciało. Dojrzewam. (Lekcja z podziałem na grupy).
Dojrzewanie to proces, który szybciej zaczyna się u dziewcząt niż u chłopców (w 11. roku życia u dziewcząt, około 13. roku życia u chłopców).
FIZYCZNE DOJRZEWANIE CHŁOPCÓW
Pierwszym objawem dojrzewania u chłopców jest gwałtowny wzrost (to indywidualna sprawa). Jeśli jednak rodzice nie są zbyt wysocy - chłopiec też może niższy od swoich kolegów. Często jednak nowe pokolenia są nieco wyższe niż poprzednie. Innym objawem jest rozrost narządów płciowych oraz polucje (typowe zjawisko fizjologiczne).
Problemem może być masturbacja u chłopców - prowadzić może do problemów ze współżyciem w dorosłym życiu (nawiązywanie poprawnych relacji, ryzyko przedmiotowego traktowania kobiet).
Zmienia się sylwetka - testosteron powoduje przyrost masy mięśni - rozrastają się barki i pogrubia kościec. Dobrze jest ten czas wspomagać aktywnością fizyczną, aby odpowiednio ukształtować sylwetkę i... nie obrastać w tłuszcz!
Należy pamiętać o regularnych i urozmaiconych posiłkach oraz o tym, że wszelkie używki (alkohol, papierosy, dopalacze...) zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i rujnują zdrowie.
Pojawia się dodatkowe owłosienie (narządy płciowe, pachy, klatka piersiowa, twarz) i mutacja (zmiana głosu z dziecięcego na męski).
Ginekomastia - bolesność w okolicach sutków (norma fizjologiczna).
Dojrzewanie biologiczne
- zmiany w wydzielaniu hormonów, regulujących pracę układu płciowego,
- zmiany te mają na celu przygotowanie do roli rodzica,
- procesy hormonalne zapoczątkowują wiele zmian i są odpowiedzialne za wszystkie fizyczne aspekty dojrzewania.
DOBRY WSTYD - świadczy o dużej wrażliwości i ochronie własnej godności.
Jego przejawem jest m.in.:
- właściwy strój,
- brak makijażu,
- unikanie nadmiernego spoufalania się z innymi osobami (narzucania się im),
- kulturalne zachowanie (np. unikanie wulgaryzmów),
- unikanie np. niewłaściwych treści (w Internecie, filmach, prasie...).
Pierwszym objawem dojrzewania fizycznego jest nagły wzrost.
FIZYCZNE DOJRZEWANIE DZIEWCZĄT
- rozwój piersi (wielkość piersi jest indywidualną sprawą, pamiętać należy o prawidłowej postawie ciała),
- pojawienie się owłosienia łonowego i wydzieliny z pochwy (sygnalizuje pojawienie się miesiączki w ciągu kilku miesięcy),
- krwawienie menstrualcyjne (złuszczająca się błona śluzowa z macicy i krew z pękających naczynek krwionośnych) początkowo nieregularne, następnie co 28 dni, sczególna dbałość o higienę,
- zmiana wyglądu i sylwetki - zarysowuje się linia bioder i wyraźne wcięcie w talii, głównie w biodrach zaczyna się odkładać tkanka tłuszczowa (to normalne - nie należy się odchudzać, ponieważ w wieku dojrzewania zróżnicowana dieta jest niezbędna - musi zapewnić organizmowi wszystkiego, co niezbędne w procesie wzrostu).
ZAKAZ ODCHUDZANIA SIĘ!!! Odchudzanie się w okresie dojrzewania jest szczególnie niebezpieczne. Wystarczy zrezygnować ze słodyczy, chipsów i hamburgerów, na rzecz sałatek warzywnych / owocowych.
Skrajnym przypadkiem - jest anoreksja (zaburzenie psychiczne, prowadzące nawet do śmierci).
----------------------------
22.04.2022 rok
Temat: Poszukiwany przyjaciel.
Przyjaźń to bliska relacja z innym człowiekiem, oparta na szacunku, życzliwości i współnej hierarchii wartości. Przyjaciele znają swoje myśli i oczekiwania. Przyjaźń to więcej niż koleżeństwo, ale mniej niż miłość.
KTO ZNALAZŁ PRZYJACIELA - ZNALAZŁ SKARB!
Przyjaciel to osoba, która:
- ma dla mnie czas (realny, nie witrualny, ponieważ tylko wtedy skupiamy się na sobie, a nie np. na grach czy iinych rzeczach),
- akceptuje mnie, czyli wie, że nie jestem ideałem - zna moje dobre (mocne) i słabe strony. Prawdziwy przyjaciel będzie zachęcał do pracy nad sobą i eliminowania słabości, ponieważ chce naszego dobra,
- pomaga, gdy tego potrzebuję, nie wyśmiewa, ale wspiera. Nie zazdrości, ale cieszy się z nami z sukcesów.
Zanim zaczniemy szukać prawdziwego przyjaciela - warto zastanowić się nad tym, co sami możemy dać z siebie innym, np.:
- nauczę się lepiej słuchać innych,
- postaram się bronić słabszych (tych, którym dzieje się krzywda),
- nie będę zbyt pochopnie oceniał innych,
- nauczę się zrezygnować z własnych przyjemności, aby spędzić czas z drugą osobą.
Pamiętajmy jednak, że PRZYJAŹŃ NIE OZNACZA ZAMKNIĘCIA SIĘ NA INNYCH LUDZI!
Prawdziwy przyjaciel zaakceptuje i nie będzie zabraniać kontaktów z innymi kolegami i koleżankami (nie będzie zaborczy). Zaborczość jest wyrazem niedojrzałości i nie ma nic wspólnego z prawdziwą przyjaźnią.
PRAWDZIWA PRZYJAŹŃ OPIERA SIĘ NA WOLNOŚCI I ZAUFANIU!
Na przwdziwą przyjaźń warto czekać latami, ponieważ nie każdy kolega / koleżanka musi stać się naszym przyjacielem.
------------------------
01.04.2022 rok
Temat: Uprzejmość i uczynność.
Uprzejmość to życzliwy stosunek do innych ludzi, kultura, grzeczność. To także bycie wrażliwym na potrzeby drugiego człowieka i traktowanie go jak przyjaciela.
Uczynność to chęć i gotowość do niesienia bezinteresownej pomocy osobie, która jej potrzebuje.
Z osobami uprzejmymi i uczynnymi z chęcią się przebywa, ponieważ zawsze można na nie liczyć.
Uprzejmość i uczynność to podstawa przyjaźni.
Osobę uprzejmą i uczynną poznamy po tym, że:
- umie prowadzić kulturalną dyskusję,
- nie narzuca swojego zdania,
- potrafi słuchać, nie przerywając swojemu rozmówcy (próbuje zrozumieć jego punkt widzenia),
- nigdy nikogo nie obraża i nie używa wulgaryzmów,
- jest wyrozumiała dla cudzych błędów,
- umie dotrzymać danego słowa,
- jest punktualna,
- dostrzega, że komuś trzeba pomóc, nie czekając na prośbę pomocy,
- nie mówią źle o innych (nie obgadują),
- są odpowiedzialne (nie rozsiewają plotek, ponieważ wiedzą, że plotki mogą kogoś bardzo mocno zranić).
W jaki sposób można na co dzień okazywać uprzejmość i uczynność:
- podzielić się śniadaniem,
- zagadnąć osobę nieśmiałą / samotną,
- pomóc w nauce komuś, kto ma z nią kłopoty,
- pożyczyć przybory szkolne,
- przekazać lekcje osobie nieobecnej w szkole.
------------------------------
11-18.03.2022 rok
Temat: Mądry wybór w świecie gier.
ZALETY GIER KOMPUTEROWYCH:
- walory edukacyjne (orientacja przestrzenna, spostrzegawczość itp.),
- rozwijają wyobraźnię,
- usprawniają refleks,,
- uczą logicznego myślenia (o ile to nie są zwykłe "zabijanki") i planowania,
- są ulubioną rozrywką dzieci.
ZAGROŻENIA, KTÓRE NIOSĄ GRY KOMPUTEROWE:
- uzależnienia od gier,
- zobojętnienia na przemoc i akceptacja agresji,
- "zabijanki" zacierają różnice między dobrem i złem,
- łatwy dostęp do stron nie przeznaczonych dla dzieci,
- zaburzają komunikację i nawiązywanie kontaktów w realnym świecie,
- zaniedbywanie swoich obowiązków,
- zaburzenia odżywiania (otyłość lub niedożywienie),
- wady postawy (skrzywienie kręgosłupa),
- pogorszenie wzroku.
Uzależnienie od gry - to sytuacja, kiedy człowiek nie może się bez niej obejść. Czas przy komputerze (telefonie / tablecie) jest ważniejszy niż ten, który można spędzić z rodziną lub rówieśnikami. Wydaje się bowiem bardziej atrakcyjny, bezproblemowy.
Osoba uzależiona od gier często zaniedbuje swoje obowiązki, nie odżywia się odpowiednio i nie odpoczywa adekwatnie do wieku (np. zaniedbuje sen).
ZAPAMIĘTAJ!
Do gier służy nie tylko komputer. Mamy do wyboru:
- gry zespołowe na świeżym powietrzu,
- gry planszowe.
Jeśli planujecie czas na gry - 1/3 tego czasu poświęćcie na gry komputerowe, resztę na inne - to z pewnością wyjdzie Wam na zdrowie.
GRAJ ŚWIADOMIE:
- wybieraj wartościowe gry,
- nie graj w czasie przeznaczonym na: sen, posiłki, naukę,
- nie zapominaj o bliskich: rodzinie i przyjaciołach,
- pamiętaj, że gra to tylko fikcja,
- kiedy grasz - zadbaj o właściwe oświetlenie i pozycję ciała,
- zastanów się, czy gra jest dla ciebie odpowiednia.
----------------------------
04.03.2022 rok
Temat: Zaplanujmy odpoczynek.
Odpoczynek to czas, dzięki któremu każdy człowiek odzyskuje radość i energię do dalszej pracy, dlatego jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania każdego człowieka.
Warto się jednak zastanowić, jak spędzać czas wolny, aby maksymalnie go wykorzystać i najlepiej zregenerować siły. Zdarza się bowiem, że zamiast odprężenia czujemy jeszcze większe zmęczenia.
Formy odpoczynku:
- aktywny - zwany również czynnym, polega na spędzaniu go na aktywności fizycznej (jazda na rowerze, basen...),
- bierny - ograniczenie do minimum aktywności fizycznej (np. sen, rozwiązywanie krzyżówek, rozmowy, gry).
Każdy z tych rodzaju odpoczynku jest potrzebny, jednak w zależności od formy pracy - odpowiednio należy dobrać rodzaj wypoczynku. Np. nauka jest pracą intelektualną, dlatego najlepszą formą wypoczynku - będzie aktywne spędzanie czasu. Osoby pracujące aktywnie (np. budowlaniec) - powinny wybraćodpoczynek bierny.
Dobry plan:
Podstawą udanego wypoczynku jest dobry plan. Opierać się on powinien o trzy filary. Są to:
- samodyscyplina - systematyczne wykonywanie wybranych zadań, np. codzienny spacer z psem bez względu na pogodę,
- samorozwój - wybieranie takich zajęć, które podnoszą poziom określonych umiejętności, czyli sprawiają, że uczymy się czegoś, np. jeśli do wyboru jest kolejny poziom gry kompterowej lub układanie puzzli - osoba wybierajaca samorozwój sięgnie po puzzle (spostrzegawczość, orientacja przestrzenna, koncentracja uwagi),
- samokontrola - silna wola, czyli umiejętność kontroli swoich zachowań, np. mając wolny czas - nie tracicie go na kilkugodzinną grę lub oglądanie seriali, ale po jednej grze lub odcinku serialu - idziecie na rower.
Warunkiem efektywności wypoczynku jest nie tylko jego ilość, ale także jakość.
ZASADY DOBREGO WYPOCZYNKU:
- dobrze zaplanuj wypoczynek - unikniesz nudy i poczucia marnowania czasu,
- pamiętaj o zdrowym śnie - kładź się spać o tej samej porze (najlepiej przed godziną 23) i śpij 7-8 godzin,
- odpoczywaj czynnie i biernie - jeśli jednak czeka cię nauka do kilku sprawdzianów wybierz wypoczynek czynny,
- wypoczynek sprzyja nawiązywaniu i utrzymywaniu właciwych relacji - nie wypoczywaj sam (rodzina, koledzy i koleżanki),
- wybieraj aktywności, które rozwijają intelektualnie, duchowo, fizycznie (np. zwiedzaj muzea i różne zabytki),
- czas wolny wykorzystuj do rozwijania swoich zainteresowań.
Wypoczynek w ciszy!
Jest to ważny rodzaj wypoczynku, który pozwala odpocząć naszym uszom od codziennego zgiełku (np. szkolnego korytarza). Pozwala także na odpoczynek naszemu mózgowi, który przez cały dzień funkcjonuje na najwyższych obrotach.
Odpoczynek (zwłaszcza późnym wieczorem) od używania multimediów - znacznie polepsza jakość snu.
Wiele zalet ma również odpoczynek na łonie natury. Jest tani, pozwala łączyć odpoczynek w ciszy z ruchem na świeżym powietrzu oraz doskonaleniu orientacji przestrzennej, np. zbieranie grzybów, piknik, podchody, spacery.
-------------------------
25.02.2022 rok
Temat: Porozmawiajmy.
Schemat Jacobsona!
Rodzaje komunikacji:
- bezpośrednia (twarzą w twarz),
- pośrednia (np. za pomocą komunikatorów, telefonów).
+ werbalna (słowna),
+ niewerbalna (gestykulacja, mimika).
ZASADY KOMUNIKACJI:
1. Wysłuchaj swojego rozmówcy - nie przerywaj!
2. Okaż empatię.
3. Słuchaj aktywnie (upewniaj się, czy dobrze rozumiesz swojego rozmówcę).
4. Pamiętaj, że przyznanie się do błędu nie jest oznaką słabości).
5. Używaj słów grzecznościowych.
6. Okazuj szacunek swojemu rozmówcy!
PAMIĘTAJ! SŁOWA MOGĄ MOCNO ZRANIĆ!!! DLATEGO ZAWSZE DOBRZE PRZEMYŚL TO, CO CHCESZ POWIEDZIEĆ!
---------------------------
18.02.2022 rok
Temat: Emocje i uczucia.
Istnieje wiele stanów emocjonalnych. Sprawiają one, że nasze życie jest bardziej urozmaicone.
Emocje związane są z procesami fizjologicznymi i nie są od nas zależne (np. strach, radość, złość, smutek). Natomiast uczucia wiążą się z naszym funkcjonowaniem w społeczeństwie i rodzinie (miłość, lojalność, troska).
Emocje i uczucia są neutralne. Dobre lub złe mogą być nasze reakcje na nie, czyli sposób, w jaki je przeżywamy (okazujemy). Im jesteśmy bardziej dojrzali, tym łatwiej radzimy sobie z właściwymi reakcjami.
Nasze emocje są biegunowe, czyli pozytywne mają swój odpowiednik negatywny. Najdziwniejszy jest fakt, że to, co jedna osoba uzna za przyjemne, dla innej może być męczące (np. czytanie książek, ćwiczenia fizyczne).
Podzielić je możemy na:
1) pozytywne (życzliwość, sympatia, zachwyt, wesołość),
2) negatywne (niechęć, antypatia, dezaprobata, smutek).
W zależności od sytuacji doświadczamy różnego natężenia stanów emocjonalnych.
-----------------------------
11.02.2022 rok
Temat: Gdzie dom, tam serce twoje.
Rodzina: miłość, "najlepszy prezent, jaki można dostać na początku życia", rodzeństwo, radość, azyt bezpieczeństwa, gry planszówki - wspólne spędzanie czasu, bliscy ludzie, dom.
Rodzina pełni różne funkcje, m.in.:
- prokreacyjną - wydawania na świat potomstwa (przekazywanie życia),
- opiekuńczą - dbanie o prawidłowy rozwój, zdrowie i potrzeby każdego członka rodziny,
- psychiczno-uczuciowa - nauka sposobów okazywania emocji i radzenia sobie z nimi (np. ze złością),
- rekreacyjno-wypoczynkowa - zapewnienie np. wspólnego wypoczynku i odpowiedniego planowania czasu wolnego,
- socjalizacyjna - uczy zasad i poprawnych wzorców w nawiązywaniu relacji z innymi ludźmi (rodzeństwo!),
- ekonomiczna - zapewnia podstawowe potrzeby,
- wychowawcza i kontrolna - przekazywanie widzy, że pewnych granic przekraczać nie wolno (bo można zranić innych lub ponosi się przykre konsekwencje).
Aby w rodzinie panowała właściwa atmosfera, każdy członek powinien pamiętać o:
- wzajemny szacunek,
- zgoda (kompromisy!),
- współpraca i spełnianie wzajemnych oczekiwań,
- wspólne spędzanie czasu.
Zadanie: Wyobraźcie sobie, że Wasza mama jest chora i musi leżeć w łóżku. W jakich domowych obowiązkach jesteście w stanie ją wyręczyć? Sporządźmy spis takich obowiązków domowych:
- sprzątanie, np. odkurzanie,
- zrobić i powiesić pranie,
- zrobić ciepłą herbatę, kanapki, obiad,
- prace w ogrodzie,
- opiekowanie się,
- czyli zrobić wszystko, o co mama poprosi!