El desayuno es la ingesta más importante del día. Algunos expertos en nutrición nos recomiendan que el 25% de las kilocalorias diarias deberían estar incluídas en él.

Recuerda que un desayuno equilibrado debe incluir 55% de hidratos de carbono, la mayoría de absorción lenta en forma de cereales integrales, 15% de proteínas en forma de lácteos y carne (jamón, pavo...) y 30% grasas, mejor ricas en ácidos grasos insaturados, como los que ofrecen el aceite de oliva virgen extra o un puñado de frutos secos. No olvides completar las sales minerales y las vitamina con una buena pieza de fruta.

"Levántate un poquito antes y disfruta del placer de un buen desayuno para comenzar el día con buen pié"

 

Breakfast is the most important intake of the day. Some nutrition experts recommend that 25% of the daily kilocalories should be included in it.

Remember that a balanced breakfast should include 55% carbohydrates, mostly slow absorption in the form of whole grains, 15% protein in the form of milk and derivatives and meat (ham, turkey ...) and 30% fat, better rich in unsaturated fatty acids, such as those offered by extra virgin olive oil or a handful of nuts. Do not forget to complete the mineral salts and vitamins with a good piece of fruit.

 

"Get up a little earlier and enjoy the pleasure of a good breakfast to start the day with a good foot"