YOGA: BENEFICIOS PARA LA MOTIVACIÓN Y RENDIMIENTO DEL ALUMNADO DE FORMACIÓN PROFESIONAL:
El yoga es un método para alcanzar la unión de la mente y el cuerpo. Con el ritmo de vida ajetreado que llevamos tendemos a que exista una desconexión entre ambos, la mente va por un lado y el cuerpo va por otro. Cuando tenemos mucho ajetreo mental, muchos pensamientos, muchas obligaciones, nos centramos tanto en la mente que nos olvidamos del cuerpo. Nuestra respiración se acelera y empezamos a contraer de forma totalmente involuntaria e inconsciente algunos músculos de nuestro cuerpo (aparecen esas contracturas en la zona del cuello, en la mandíbula, en la espalda, etc.).
Esas contracturas, esos esfuerzos innecesarios que realizamos sin ser conscientes de ello, conllevan un gasto energético muy elevado, que se traduce en cansancio y fatiga física.
La práctica de yoga nos lleva a conectar con nuestro cuerpo, con nuestra respiración, nos lleva en definitiva a darnos cuenta de esos esfuerzos involuntarios que estamos realizando, invitándonos a soltarlos. Cuando eso ocurre, cuando aprendemos a soltar el cuerpo, cuando tomamos consciencia de nuestra respiración y poco a poco la vamos haciendo más lenta y profunda, también nuestra mente se suelta y relaja, el gasto energético se reduce y mejora la sensación de bienestar.
Otros de los beneficios que se derivan de la práctica continuada de yoga son: fortalecimiento de músculos y huesos, aumento de la flexibilidad, disminución de la frecuencia respiratoria y cardiaca, fortalecimiento del sistema inmunológico, reducción del estrés relacionado con la disminución de síntesis de cortisol, equilibrio del sistema nervioso, etc.
El taller de yoga en silla que hemos realizado en el Instituto Punta del Verde con parte del alumnado de Formación Profesional se ha hecho con el propósito de mostrarles una herramienta más para gestionar el estrés y buscar esa conexión entre mente y cuerpo. Al hacerlo en silla, se ha hecho hincapié en el modo de sentarnos correctamente para tener unos buenos puntos de apoyo, introduciendo así, transversalmente, algunas medidas de higiene postural, tal y como establece la Ley 31/1995, de 8 de noviembre, de Prevención de Riesgos Laborales.
Por todo lo expuesto, nos parece una herramienta útil para el alumnado que, aunque somos conscientes de que en una sola sesión no se pueden conseguir todos los beneficios que esta práctica tiene, sí creemos que es importante mostrarles la posibilidad de seguir indagando en ella en el presente y el futuro.
Ana Montes García, autora del texto y directora del taller.
