17 de Abril

24 de abril

Sesión Hiit (High Intensity Interval Training)
Es un tipo de entrenamiento basado en sesiones de intervalos cortos y muy intensos que alternan esfuerzos y recuperacion. El HIIT nos ayudará a mejorar la fuerza, aumentará nuestra capacidad cardiovascular y nos ayudará a quemar grasas sin perder masa muscular, ¿no es genial? pues os esperamos el próximo viernes 24 a las 12:30 NO PÓDEIS FALTAR !!!

MATERIAL PARA LA SESIÓN: COMBA (O SIMILAR) Y ESTERILLA

Sesión de workout. 1 de Mayo

La clase que vamos a dirigir mi compañero Eduardo y yo consiste en una sesión de workout full body, esto es una técnica de fitness y deporte que se practica para trabajar la resistencia y estilizar a su vez la figura. Este tipo de ejercicios implican parte de entrenamiento aeróbico, fitness e incluso trabajos de calistenia. Lo que se pretende al practicar este deporte, además de sentirse mucho más sano y saludable, es una modificación real estética del cuerpo. Vamos, que funcione y se noten los resultados.

La alta intensidad de los ejercicios hace que se tonifique en poco tiempo el cuerpo. Además, rápidamente notaremos cómo aumenta nuestra flexibilidad y, en general, la movilidad y dinamismo del cuerpo. Sentiremos más fuerza y vitalidad.
Va a ser muy entretenido por lo que os esperamos el viernes día 1 a las 12:30!! NO FALTÉIS!!

CORONAENTRENO 8 DE MAYO

Método Tábata.
Es un sistema de entrenamiento a intervalos, de alta intensidad y de corta duración. Consiste en en realizar 4 bloques compuestos por 4 series de dos ejercicios determinados de 20 segundos cada uno, con la mayor cantidad de repeticiones posibles, y descansando sólo 10 segundos entre cada uno de ellas. El descanso entre bloques es de 1 minuto.

Corona-Entreno 15 de mayo. EMOM.

¿Cuanto eres capaz de hacer en 1 minuto?

Te presentamos nuestro próximo Corona-Entreno, que estará basado en la rutina de ejercicio EMOM (Every Minute On The Minute), que es un tipo de entrenamiento basado en realizar un número de repeticiones determinadas de un ejercicio en el tiempo de un minuto, y el tiempo que nos sobre de ese minuto, después de realizarlas, lo tomaremos de descanso hasta volver a empezar con otro minuto de ejercicio. Repitiendo tandas o bloques de ejercicios, tendremos nuestra rutina EMOM. ¿Te atreves?

Te esperamos este viernes 15 a las 12:30 en nuestra sesión a través de Meet, donde podrás acceder con el siguiente enlace: https://meet.google.com/gti-vsnp-oca

Baltasar Milla y Luis Moriana, 1⁰ TSEAS. I.E.S. Las Fuentezuelas.

CORONA ENTRENO VI

Como broche final a nuestros CORONAENTRENOS, vamos a realizar una nueva sesión con el método de entrenamiento EMO, que sabemos que os ha encantado, hoy dirigida por una invitada de excepción: Ana Sánchez "Coyote", ¿y que es EMO, es un tipo de entreno basado en realizar tantas repeticiones como sea posible de un ejercicio/s durante un minuto, luego el tiempo que haya sobrado de ese minuto, se toma como tiempo de descanso.
Os queremos dar agradecer vuestro apoyo, ahora que las medidas se han relajado y que nuestro curso ha terminado ponemos un broche de oro a estas sesiones con una invitada de excepción y os damos las gracias por haber sido parte de nuestra familia Tseas. ¡Gracias y hasta pronto!!!
1º Tseas IES Las Fuentezuelas promoción 2019/2020 bajo la dirección de nuestro profesor Jacobo Hernández Martos