MINDFULNESS – BİLİŞSEL FARKINDALIK - SELDA YAZICI ÇELEBİ
Doğru nefes almak insan sağlığı için önemlidir. Doğru nefes tekniği burundan nefes alıp verme, diyaframla nefes alıp verme, sessiz nefes alıp verme, sakin nefes alıp verme şeklindedir.
Yoğun stres altında şu tekniği kullanarak stresle baş edebilirsiniz:
Dik, rahat ve ayaklar yere değecek şekilde otur.
Nefese odaklan.
4 saniye nefes al 7 saniye nefesi tut. 8 saniye nefes ver. (4 defa tekrarla)
Nefese odaklandığında vücudunun ne istediğini düşün.
Açık fikirli ol, düşüncelerini kabullen.
Beynindeki problemlerin farkına var, kendini tanı.